Eleva las piernas y llévalas hacia la cabeza. Lentamente coloca los pies en el suelo detrás de tu cabeza. Mantén las piernas rectas con los pies juntos

Sin doblar las piernas presiona los talones hacia fuera y mantén por lo menos 30 segundos.

Se produce un estiramiento integral,lo que aumenta la flexibilidad tanto de la columna como del cuello.
Reduce tensiones en el cuello y la garganta.
Se estiran los músculos de espalda, hombros y brazos
Alivia dolencias como la indigestión y el estreñimiento
ayuda en casos de insomnio.
Se produce un estiramiento integral, lo que aumenta la flexibilidad tanto de la columna como del cuello.